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Klimmzugstangen
Für einen muskulösen Rücken
Set
(1)
Sport-Tec Türreck Klimmzugstange klappbar inkl. Dip-Station
Die klappbare Klimmzugstange mit Dip-Station ist die komplette Lösung für dein Training zuhause. Einfach in den Türrahmen eingehängt, ermöglicht dir die .....
Klimmzugstangen kaufen
Warum eine Klimmzugstange kaufen?
Der Klimmzug ist eine klassische Kraftübung. In jedem guten Fitnessstudio gibt es mindestens eine Vorrichtung, um Klimmzüge zu machen. Doch Sie müssen nicht im Fitnessstudio angemeldet sein, um Klimmzüge machen zu können. Bei uns finden Sie Klimmzugstangen zur einfachen Montage bei Ihnen zu Hause, ob einfache Wandmontage oder zur Befestigung im und am Türrahmen. Unsere Klimmzugstangen bieten Ihnen höchstmöglichen Komfort, um ein effektives und angenehmes Training zu ermöglichen.
Unterschiede bei Klimmzugstangen
Natürlich gibt es nicht nur die eine Klimmzugstange, es gibt sie in vielen Varianten.
Die sicherste und effektivste Variante ist die Klimmzugstange zur Wandmontage. Diese wird mit Schrauben und Dübeln in einer Wand verankert und bietet somit sichersten Halt bei allen Übungen. Sie ist sehr stabil und hält auch ruckartige Bewegungen aus. Die Klimmzugstange zur Wandmontage hat den Vorteil, dass sie eine Vielzahl von verschiedenen Griffvarianten ermöglicht und somit das Training abwechslungsreich und vielseitig gestaltet werden kann.
Manche wandmontierten Klimmzugstangen bieten zusätzlich die Möglichkeit, andere Trainingsgeräte, wie Boxsäcke oder Schlingentrainer, daran zu befestigen.
Des Weiteren gibt es Klimmzugstangen zum Einhängen im Türrahmen. Diese bieten meist weniger Griffvarianten, eignen sich aber gerade für Anfänger, da keine Montage nötig ist. Sie werden lediglich im Türrahmen eingehängt. Hierdurch ist die Stabilität natürlich nicht so hoch wie bei wandmontierten Klimmzugstangen.
Die dritte Variante ist das Türreck. Diese Art von Klimmzugstange wird zwischen den Türrahmen eingespannt. Diese Stange bietet nur eine Griffvariation, ist aber ebenfalls einfach zu installieren. Auch hier ist die Belastbarkeit geringer.
Klimmzüge – Training für den gesamten Oberkörper
Was trainiert der klassische Klimmzug?
Für die meisten gehören Klimmzüge zum Rückentraining dazu, doch sie können noch viel mehr. Klimmzüge trainieren einen großen Teil der Oberkörpermuskulatur: Neben dem breiten Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi) werden beim klassischen Klimmzug auch der große runde Muskel (musculus teres major), der Kapuzenmuskel (musculus trapezius), der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), der kleine Brustmuskel (musculus pectoralis minor), der zweiköpfige Armmuskel (musculus biceps brachii), der Oberarmmuskel (musculus brachialis), der dreiköpfige Armmuskel (musculus triceps brachii) und der Oberarmspeichenmuskel (musculus brachioradialis) trainiert.
Welche Variationen gibt es?
Natürlich gibt es neben dem klassischen Klimmzug auch eine ganze Reihe an Variationen, mit denen die beteiligten Muskeln unterschiedlich stark beansprucht werden.
So ist beim engen Klimmzug mit eingedrehten Unterarmen die Hauptbelastung auf den Armbeugern.
Der breite Klimmzug wirkt verstärkt auf den breiten Rückenmuskel. Diese Variante ist sehr anspruchsvoll, da die Armmuskulatur hierbei nur begrenzt mithelfen kann.
Der Klimmzug in den Nacken hingegen wirkt verstärkt auf den Kapuzenmuskel, der Bereich zwischen den Schulterblättern. Auch die hintere Schulter ist bei dieser Variante verstärkt beteiligt.
Bauchtraining ist mit einer Klimmzugstange ebenfalls möglich. So kann man sich zum Beispiel an die Stange hängen und die Beine gestreckt in die Waagerechte heben. Hierbei wird der gerade Bauchmuskel intensiv beansprucht.
Es gibt noch eine Vielzahl weiterer Variationen, so dass das Training an der Klimmzugstange sehr abwechslungsreich und effektiv gestaltet werden kann.
