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Hantelbänke

Sie möchten Ihre Brustmuskulatur verbessern? Dann sind Sie bei unseren Hantelbänken genau richtig. Statten Sie Ihren Wohnbereich noch heute mit einer Hantelbank aus und halten Sie sich fit!

Hantelbänke
Hier finden Sie Hantelbänke und Hantelablagen speziell für Langhanteln zur Ausstattung Ihres eigenen Homegyms.
 
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KETTLER Hantelbank Alpha Pro + Langhantelablage-Set Vector, 2-tlg.

 
629,80 € (-64,80 €)
565,00 € *  
Set
Art-Nr.: 22404

Krafttraining mit Hantelbänken

Das klassische Krafttraining mit freien Gewichten ist eine der ältesten Trainingsarten. Bereits in Griechenland wurde Gewichtstraining um circa 200 n. Chr. Zur Vorbereitung auf die olympischen Spiele praktiziert. Das Prinzip des Krafttrainings ist das Bewegen von schweren Gewichten in verschiedenen Übungen, wodurch bei häufigem Wiederholen Kraft und Muskelmasse des Trainierenden wachsen. Diese Trainingsform wird bis heute sowohl als eigenständiger Sport, als auch als Ergänzungstraining für andere Sportarten verwendet.

Im heutigen Fitnessstudio hat das Gewichtstraining an Hantelbänken beispielsweise immer noch eine große Bedeutung. Fitness, Bodybuilding und Kraftsport bauen auf diesem Trainingsprinzip auf. Natürlich wurden seit der Antike die Trainingsgeräte weiterentwickelt, heute sind für fast alle Muskelgruppen eigene Trainingsgeräte zu finden. Das klassische Training mit freien Gewichten und den damit verbundenen Hantelbänken ist aber nach wie vor noch in fast jedem Fitnessstudio vertreten.

Vorteile von Krafttraining

Durch Krafttraining steigert man den Anteil der Muskelmasse an der gesamten Körpermasse. Durch den höheren Anteil an Muskelmasse ergibt sich ein höherer Kalorienumsatz im Körper, da Muskulatur auch in Ruhephasen Energie benötigt. Bei gleichbleibender Kalorienaufnahme wird so mit der Zeit der Körperfettanteil gesenkt. Des Weiteren steigt dadurch auch das Kraftniveau, wodurch alltägliche Aufgaben leichter zu meistern sind. Auch die Stabilität des Körpers, zum Beispiel des Rückens, verbessert sich wodurch die Verletzungsanfälligkeit sinkt.

In Kombination mit Ausdauertraining verbessert sich auch das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit wird positiv beeinflusst. Dabei ist Krafttraining entgegen der landläufigen Meinung nicht nur etwas für junge Leute, auch im Alter hat das Krafttraining erheblichen positiven Einfluss auf die Gesundheit. So kann dem altersbedingten Muskelabbau entgegengewirkt werden, auch für die Gelenke ist ein angemessenes Krafttraining im Alter empfehlenswert.

Ausstattung beim Krafttraining

Neben den klassischen Kurzhanteln und Langhanteln gehören Hantelbänke  zur Grundausstattung beim Krafttraining mit freien Gewichten. Durch sie können eine Vielzahl anderer Übungen absolviert werden, der Trainierende kann andere Körperpositionen einnehmen, wodurch eine neue Belastung der Muskulatur möglich ist. Auch eine entsprechende Hantelablage ist beim professionellen Freihanteltraining unerlässlich. Sei es beim Ausführen von Kniebeugen oder beim Bankdrücken, eine sichere Hantelablage vor und nach dem Trainingssatz ist hier von großer Bedeutung. 

Dies gilt sowohl für das Fitnessstudio als auch für das Krafttraining zu Hause. Ein Kraftraum sollte auch entsprechend ausgestattet sein, um eine gewisse Übungsvielfalt bieten zu können. Denn immer nur die gleichen Übungen zu machen wird einerseits langweilig, so dass man mit der Zeit leicht die Motivation verliert, andererseits benötigt der Muskel immer wieder neue Trainingsreize durch Abwechslung der Übungen, um ein Wachstum zu erzeugen.

Hantelbänke, aber auch Gewichte und Hantelstangen zur Ausstattung Ihres Kraftraumes oder Fitnessstudios finden Sie in vielen Variationen bei uns im Shop.


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