Informationen über Crosstrainer

• Was bewirkt das Training auf einem Crosstrainer und welche Muskelgruppen werden beansprucht?
• Was unterscheidet den Ellipsentrainer von einem Crosstrainer?
• Wieso ist ein elliptischer Bewegungsablauf von Vorteil?
• Welches Zubehör empfehlen Sie mir zu einem Crosstrainer?
• Wie schnell sind Crosstrainer lieferbar und wie werden sie versendet?

Grundinformationen zum Thema Crosstrainer

Wie auch der Heimtrainer, ist der Crosstrainer ein Sportgerät für effektives Ausdauertraining in professionellen Fitness-Studios und im Heimbereich. In der Regel unterscheidet man zwischen Cross- und Ellipsentrainern. Während Ellipsentrainer mit einem Frontantrieb ausgestattet sind, findet man den Antrieb des Crosstrainers am Heck.
Bereits seit der Erstentwicklung im Jahre 1995 setzen zahlreiche Sportbegeisterte und Fitnessfans auf diese moderne Art des konventionellen
Konditionstrainings und zu recht sichert sich der Cross- bzw Ellipsentrainer daher durchgehend eine Führungsposition am weltweiten Markt der Sportgeräte.

Seinen Namen hat der Crosstrainer übrigens vom englischen Wort: "cross", was übersetzt Kreuz bedeutet und den Bewegungsablauf von Armen und Beinen beschreibt. Dieser verläuft über Kreuz. Durch günstigere Herstellungskosten ist es den meisten Fabrikanten sogar gelungen die Preise für Crosstrainer so weit zu senken, dass diese mittlerweile in vielen Haushalten den klassischen Heimtrainer verdrängen konnten.
Das ist allerdings nicht nur dem günstigen Preis, sondern auch der Trainingsvielfalt geschuldet. Während herkömmliche Heimtrainer ausschließlich die Beinmuskulatur fördern, spricht das Training auf dem Crosstrainer dank der speziellen Bauform wesentlich mehr Hauptmuskelgruppen an.

Das Training auf dem Crosstrainer

Crosstrainer und Ellipsentrainer ermöglichen ein besonders gelenkschonendes und ausdauerorientiertes Ganzkörpertraining. Immer mehr Freizeit- und Hobbysportler mit sitzender Tätigkeit schätzen dieses Gerät als idealen Ausgleich zum beruflichen Alltag. Der Bewegungsablauf ist sehr nahe an das Laufen angelehnt, erfolgt jedoch ohne Stoßbelastungen die man beispielsweise vom Joggen kennt. Zusätzlich fördert das Training auf dem Crosstrainer den Fettstoffwechsel.

Cross- und Ellipsentrainer im Vergleich

In der Regel unterscheidet man Cross- und Ellipsentrainer anhand der Schwungrad-Positionierung und dem Bewegungsablauf.

Während sich beim Ellipsentrainer das Schwungrad vorne befindet, findet man es beim Crosstrainer meist hinten. Geräte mit Frontantrieb haben einen geringeren Pedalabstand (Q-Faktor) und sind ergonomischer.

Der Begriff Ellipsentrainer beschreibt die elliptische, lang gezogene Tretbewegung. Anders als beim Crosstrainer wo sich der Körper in einer ständigen auf und ab Bewegung befindet, wird beim Ellipsentrainer die Laufbewegung in einer elliptischen Bewegung durchgeführt und ist dem Laufen noch deutlicher nachempfunden.

Oft wird von Kunden berichtet, dass beim Training auf dem Crosstrainer durch die feste Positionierung der Pedale die Füße einschlafen würden. Sollten auch Sie dieses Problem kennen, raten wir Ihnen einen Ellipsentrainer zu teste – Hier sind die Pedale bewegungsdynamisch!

Der elliptische Bewegungsablauf

Der elliptische Bewegungsablauf schont die Gelenke und ist besonders ergonomisch. Durch die lang gezogene elliptische Bewegung bleibt der Oberkörper während des kompletten Trainings in einer ruhigen Position.

Zubehör für Cross- und Ellipsentrainer

Die Grundlage eines jeden Fitness- bzw. Ausdauertrainings ist der Pulswert. Dieser dient nicht nur der Überwachung des Belastungszustands Ihres Körpers, sondern auch je nach Trainingsziel der Feststellung des optimalen Trainingserfolges bei Einhaltung der Zielpulsgrenzen.
Aus diesem Grund werden viele Crosstrainer mit integriertem Handpuls bzw. Ohrclip angeboten.  Hier ist allerdings Vorsicht angebracht! Bei beiden genannten Varianten weicht  der angezeigte Wert von bis zu 10% vom tatsächlichen Pulswert ab. Auch ist besonders der Ohrclip sehr unkomfortabel und auf Grund von häufigem Verrutschen bei seinen Nutzern eher verflucht als gelobt.
Die komfortabelste und genaueste Überwachung bietet die telemetrische Herzfrequenzüberwachung über einen Brustgurt. Dieser ist EKG genau und  weicht max. 1% vom angezeigten Wert ab. Die Übertragung erfolgt drahtlos und meist ist der benötigte Empfänger bereits im Cockpit integriert.

Sollte Ihr Crosstrainer nicht über ein Pulsgesteuertes Programm verfügen, so macht es Sinn seine Herzfrequenz über eine Pulsuhr zu überwachen.

Auch macht es Sinn eine Bodenschutzmatte zur Geräuschdämmung und zum Schutz des Bodens zu verwenden.

Ihr Sport-Tec Team

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