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Vibrationsplatte
Effektives Training in kürzester Zeit
Sport-Tec.de Bewertung:
4.81/5.00
826 Trusted Shops Bewertungen
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Vibrationsplatte
Vibrierende Massagegeräte wurden in der Medizin bereits lange Zeit erprobt und verwendet. Im 19. Jahrhundert wurden die ersten Geräte zu unterschiedlichen therapeutischen Zwecken eingesetzt. Im Bereich des Fitnesstrainings wurden dann 1996 die ersten Geräte zum Training angeboten. Hierbei handelte es sich, wie heute auch noch, um vibrierende Plattformen, auf denen verschiedene Übungen durchgeführt werden können. Das Vibrationstraining wurde somit erfunden.
Unterschiede bei Vibrationsplatten
Bei den modernen Vibrationsplatten gibt es hauptsächlich zwei Bauarten: die freistehende Platte und die vibrierende Platte mit fester Konsole. Der Vorteil einer festen Konsole ist hierbei dass das Gerät an sich stabiler ist und meist auch ein höheres Belastungsgewicht hat. Zusätzlich ist bei Vibrationsplatten mit Konsole auch meist ein Trainingscomputer eingebaut, auf dem bereits Trainingsprogramme hinterlegt sind, aber auch eigene Trainingsprogramme hinterlegt und eingestellt werden können. Auf einem entsprechenden Display wird dabei die Übung abgebildet und somit visuell verdeutlicht.
Training auf der Vibrationsplatte
Das Training auf einer Vibrationsplatte hat diverse Vorteile. Ein wesentlicher Vorteil ist die Zeitersparnis beim Vibrationstraining. Laut einiger Hersteller ist ein 10 minütiges Training 2-3mal pro Woche ausreichend um einen entsprechenden Trainingseffekt zu erzielen, wobei natürlich immer die individuelle Zielsetzung zu berücksichtigen ist.
Die Trainingsfrequenz der Vibrationsplatten liegt in der Regel zwischen 20 und 50 Hz, diese Frequenzen haben sich als zielführend erwiesen. Die Vibrationen werden vom Körper aufgenommen und verarbeitet, wobei nicht nur Übungen im Stand gemacht werden können, es kann sich auch auf die Platte gesetzt oder auch gelegt werden, auch Ausfallschritte auf die Platte sind möglich.
Vibrationsplatten können zum eigenständigen Training zu Hause oder auch im Studio verwendet werden, sie sind aber auch zum Teil in physiotherapeutischen Praxen anzutreffen, wo sie therapieunterstützend eingesetzt werden. Auch als Ergänzung zu Fitness- und Ausdauertraining ist das Vibrationstraining sinnvoll einsetzbar.
Häufig gestellte Fragen zur Kategorie Vibrationsplatte
Wie funktioniert Vibrationstraining?
Beim Vibrationstraining werden kurze, schnelle Impulse an den Körper des Trainierenden abgegeben. Durch diese Impulse spannt sich die Muskulatur des Trainierenden automatisch an. Somit werden mehrere Muskelkontraktionen pro Sekunde erreicht, was eine intensive und effektive Anstrengung für den Muskel bedeutet.
Warum Vibrationstraining?
Der große Vorteil des Vibrationstrainings ist die Zeit. Durch die vielfache Anspannung der Muskulatur pro Sekunde und der daraus resultierenden intensiven Anstrengung wird in kürzester Zeit ein ausreichender Trainingsreiz gesetzt. Aus diesem Grund reichen 10 Minuten auf einer Vibrationsplatte, um ein ganzes Training zu absolvieren.
Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es?
Es gibt zwei Arten von Vibrationsplatten:
- Vibrationsplatten ohne Konsole: Diese Vibrationsplatten bestehen nur aus der Vibrationsplatte selbst. Sie sind meistens weniger stabil und haben auch keinen Trainingscomputer.
-Vibrationsplatten mit Konsole: Durch die Konsole ergeben sich bei diesen Vibrationsplatten mehr Möglichkeiten des Trainings. An der Konsole selbst sind meist Griffe integriert, die zum Training genutzt werden können. Auch verfügen diese Platten meist über einen Trainingscomputer, der das Training unterstützt und auch Trainingspläne bereitstellt.
In welchen Frequenzbereichen wird trainiert?
In der Regel wird in einem Frequenzbereich von 20 bis 50 Hz trainiert. Dieser Frequenzbereich hat sich als der effektivste erwiesen.
Was ist beim Motor einer Vibrationsplatte zu beachten?
Der Motor ist ausschlaggebend für die Stärke der Vibrationen. Auch die Lautstärke der Vibrationsplatte wird maßgeblich vom Motor beeinflusst.
Wie wichtig ist die Stabilität der Vibrationsplatte?
Durch die Vibrationen ist die Platte permanent in Bewegung. Aus diesem Grund ist die Stabilität der Vibrationsplatte sehr wichtig. Als Maß für die Stabilität kann man zum einen die maximale Belastbarkeit der Platte heranziehen - je höher die maximale Belastbarkeit ist, desto stabiler ist in der Regel auch die Platte. Zum anderen haben Vibrationsplatten mit Säule eine höhere Stabilität, weil sie auch meist eine größere Standfläche haben.
Was können die Trainingscomputer der Vibrationsplatten?
Moderne Trainingscomputer führen Sie durch das komplette Training. Sie leiten Sie durch den ausgewählten Trainingsplan, stellen dabei die Frequenz automatisch ein und geben die Trainingszeit vor. Auch bildliche Darstellungen der einzelnen Übungen können auf dem Display gezeigt werden.
Was kostet der Transport?
Ab einem Bestellwert von nur 99,- € versenden wir qualifizierte Artikel versandkostenfrei innerhalb Deutschlands (gültig für Online-Bestellungen). Weitere Informationen zum Versand finden Sie jeweils auf der Produktseite des gewählten Artikels.
Liefern Sie auch ins Ausland?
Wir liefern auch ins Ausland. Welche Länder beliefert werden können und welche Versandkosten dabei anfallen, entnehmen Sie bitte unserer Versandkostentabelle.
Wie wird meine Vibrationsplatte geliefert?
hre Vibrationsplatte wird von einer Spedition geliefert.
