Hanteln & Gewichte

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Hanteln & Gewichte

Unter dem Begriff Hanteln & Gewichte sammeln sich viele verschiedene Trainingsgeräte. Diese haben alle gemeinsam, dass sie beim Training durch das erhöhte Eigengewicht einen Trainingseffekt auf den menschlichen Körper haben. Speziell im Fitnessbereich werden die Trainingsgeräte im Einzel- und Gruppentraining eingesetzt.

Gewichtswesten

Gewichtswesten haben den großen Vorteil, dass der Trainierende beim Training beide Hände frei hat. Hierdurch wird eine Vielzahl an Übungen ermöglicht. Besonders beliebt sind Gewichtswesten zur Erhöhung der Schwierigkeit bei Körpergewichts-Übungen, wie zum Beispiel dem Liegestütz oder der Kniebeuge.

Das Zusatzgewicht der Gewichtsweste ist nah am Körper und verändert somit bei den verschiedenen Übungen nicht die Statik des Körpers und den Ablauf der Bewegung, es ist also ein natürlicher Bewegungsablauf gewährleistet.

Kurzhanteln

Kurzhanteln sind ein Klassiker im Krafttraining, können aber auch im normalen Fitnesstraining hervorragend eingesetzt werden. Sie sind in verschiedenen Gewichtsausführungen verfügbar und somit für alle Trainingslevel einsetzbar. Das Zusatzgewicht liegt bei dieser Art des Trainings in den Händen des Trainierenden, wodurch vor allem Übungen zur Kräftigung der Oberkörper-Muskulatur sehr effektiv sind. Aber auch Rumpf- und Beinübungen sind problemlos möglich.

Gymnastikhanteln

Gymnastikhanteln sind spezielle Weiterentwicklungen der normalen Kurzhanteln. Sie sind meist griffiger als normale Kurzhanteln und manche verfügen auch über Handgelenkschlaufen für einen sicheren Halt. Diese Eigenschaften ermöglichen ein ausdauerndes Training mit den Hanteln, ohne die Gefahr des Abrutschens.

Gewichtsstangen

In Fitnesskursen gerne verwendet werden Gewichtsstangen. Diese sind ebenfalls in verschiedenen Gewichtsstufen verfügbar, wodurch Übungen damit für alle Trainingslevel ermöglicht werden. Gewichtsstangen ermöglichen eine Vielzahl an verschiedensten Übungen für den ganzen Körper. Durch die spezielle Stangenform unterscheiden sich die Übungen mit der Gewichtsstange von den klassischen Übungen mit Kurzhanteln erheblich.

Swing Hanteln

Dynamische Übungen mit Hanteln sind gerade im funktionellen Bereich sehr effektiv. Hier können Swing Hanteln sehr wirkungsvoll eingesetzt werden. Die besondere Form der Hanteln ermöglicht eine dynamische Bewegung, auch die spezielle Füllung, die bei der Bewegung eine Gewichtsverlagerung in der Hantel bewirkt, fordert den Trainierenden zusätzlich. Somit muss nicht nur die Bewegung kontrolliert werden, sondern auch die Hantel stabilisiert werden.

Stonies

Die Ballform mit einem Durchmesser von 7,5 bis 10 cm ermöglicht ein einfaches und sicheres Greifen. Hände, Finger und Handgelenke werden hierdurch speziell gefordert. Zusätzlich bieten die Stonies Abwechslung im Training und ermöglichen neue Übungen.