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Pilates und Yoga
Fitness für Körper und Geist
Sport-Tec.de Bewertung:
4.81/5.00
826 Trusted Shops Bewertungen
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Set
Yoga Starter-Set, 4-tlg.
Die harten Yoga Blöcke dienen als Hilfsmittel bei verschiedenen Yoga Übungen. Der Yoga Gurt eignet sich für verschiedene Übungen, bei denen ein sicherer Halt benötigt .....
Pilates und Yoga
Was ist Pilates
Pilates wurde in den 1920ern von Joseph Hubert Pilates in Deutschland entwickelt. In diesem Trainingskonzept soll speziell die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur und auch die Beckenbodenmuskulatur angesprochen werden, welche durch gängiges Krafttraining nur unzureichend trainiert werden. Die Kombination dieser Muskeln wird im Pilates "Power Engine" oder "Powerhouse" genannt, da dieses Muskelkonstrukt die Stabilität in der Rumpfregion gewährleistet. Eine Schwäche dieser Muskelgruppen ist ein wichtiger Faktor bei Rückenbeschwerden und Haltungsdefiziten, weshalb Pilates-Übungen auch vermehrt in der Wirbelsäulengymnastik eingesetzt werden.
Was ist Yoga
Yoga ist in erster Linie eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die sowohl geistige, als auch körperliche Übungen umfasst. Die ersten yogaähnlichen Übungen wurden bereits aus dem Zeitalter um 700 v. Chr. erwähnt. Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen, die auch unterschiedliche Schwerpunkte setzen. In der westlichen Welt haben sich vor allem die Varianten, die sich hauptsächlich auf physische Übungen konzentrieren, durchgesetzt.
Heute wird Yoga zwar auch unter spirituellen Aspekten betrieben, aber der große Teil der Yogagemeinde hat sich auf den Fitnessaspekt fokussiert, was man auch daran erkennt, dass immer mehr Fitnessstudios Yogakurse anbieten. Hier werden hauptsächlich Halteübungen und langsame Bewegungen praktiziert, wobei die Haltemuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert wird. Einige Yogaübungen sind für Ungeübte nur schwer zu bewerkstelligen, wobei sie durch häufiges Üben nach einer gewissen Zeit dann leichter fallen. Hier empfiehlt es sich bei Schwierigkeiten, entsprechende Stütz- und Hilfsmittel zu verwenden bis die Übungen selbstständig ausgeführt werden können.
Die passende Ausstattung für Pilates und Yoga
Sowohl Pilates als auch Yoga werden hauptsächlich in Gruppen unterrichtet und ausgeübt. Wichtige Ausstattung dabei ist eine Pilates- oder Yogamatte, da sehr viele Übungen in beiden Trainingsrichtungen auf dem Boden ausgeführt werden. Der Vorteil einer speziellen Matte liegt vor allem darin, dass sie nicht zu weich ist, wodurch man gut die Balance bei den verschiedenen Übungen halten kann. Sie ist aber auch nicht zu hart, so dass man die verschiedenen Stellungen problemlos über einen längeren Zeitraum halten kann.
Gerade im Pilates wird das Training oft auch mit Trainingsgeräten gestaltet, um etwas Abwechslung zu bieten und neue Trainingsreize zu setzen. Mit diesen Geräten können Übungen abgewandelt und intensiviert werden, damit auch fortgeschrittene Trainierende weiterhin Spaß und Erfolg beim Training haben.
