Blackroll® ist eine weit verbreitete Marke, hauptsächlich aus dem Bereich Faszienrollen bekannt. Blackrolls sind längliche Rollen mit unterschiedlichen Durchmessern, Längen und Härtegraden.
Funktion einer Faszienrolle
Durch die Eigenmassage der Muskulatur mit Hilfe der Blackroll® erfolgt eine vermehrte Durchblutung der Körperregion. Verklebungen der Faszien werden gelöst, die Muskulatur wird mobilisiert und durch den Druck der Massage aktiviert. Weiterhin wird die Gleitfähigkeit des Muskels verbessert, wodurch eine bessere Kraftentwicklung stattfinden kann. Die Propriozeptoren in der behandelten Muskulatur werden ebenfalls angeregt, was ein besseres Muskelgefühl zur Folge hat.

Blackroll® in der Therapie

In der Therapie wird die Blackroll® zunehmend erfolgreich eingesetzt. Zum einen kann sie auch hier zur Mobilisation von Gelenken und Muskeln eingesetzt werden. Sehr effektiv ist sie aber auch bei der Behandlung von Schmerzen. Es können mit Hilfe der Blackroll® muskuläre Verhärtungen behandelt und die Faszien mobilisiert werden. Dies kann sowohl in Eigentherapie als auch vom Therapeuten durchgeführt werden. Zu beachten sind hierbei die Größe und der richtige Härtegrad der Rolle, welche in Abhängigkeit von Einsatzgebiet und der Empfindlichkeit des Muskels gewählt werden sollten.

Blackroll® im Sport

Bei Sportlern ist die Verwendung der Blackroll® sowohl zum Warm-up als auch zum Cool-down sehr beliebt.
Im Warm-up steht vor allem der Effekt der Mobilisation und der Nährstoffversorgung des Muskels im Vordergrund. Hierfür wird das Ausrollen in einem eher schnellen Tempo durchgeführt. Durch das Ausrollen des Muskels wird hier eine Aktivierung und Mehrdurchblutung erzielt, die Gleitfähigkeit des Muskels in der Faszie wird verbessert. Gleichzeitig werden auch die Propriozeptoren im Zielmuskel aktiviert und somit das Muskelgefühl verbessert. Um den gleichen Effekt ohne Blackroll® zu erzielen, ist meist ein intensives Erwärmungsprogramm erforderlich.
Beim Cool-down wir der Muskel dann mit einer langsameren Geschwindigkeit ausgerollt. Jedoch wird die Ausrolldauer verlängert um die entsprechenden Effekte zu erzielen. Nun liegt der Fokus vor allem auf der gesteigerten Durchblutung und der dadurch verbesserten Versorgung des Muskels mit Nährstoffen und Sauerstoff, wodurch eine verbesserte Regeneration erzielt werden kann. Die bei der Belastung entstandenen Abfallstoffe, wie zum Beispiel Laktat, werden durch den gesteigerten Blutfluss ebenfalls besser abtransportiert.
Ein weiterer Verwendungszweck ist die Blackroll® als Trainingsgerät. Durch die Rollenform kann sie ideal verwendet werden, um eine instabile Auflagefläche zu erzeugen. Aufgrund dieser Instabilität in verschiedenen Positionen kann die komplette Muskulatur des Körpers trainiert werden, insbesondere die Halte- und Stützmuskulatur. Auch zum Gleichgewichtstraining für Fortgeschrittene eignet sich die Blackroll® hervorragend.
Viele bekannte Sportmannschaften haben die Blackroll® sowohl zur Regeneration als auch zu Trainingszwecken in ihr Repertoire aufgenommen, man sieht die Rolle auch immer wieder bei Sportveranstaltungen.